Tetap Sehat dan Energik Ketika Sibuk Beraktivitas

Sahabat infosehatnesia, memiliki tubuh yang sehat adalah suatu keinginan setiap orang mulai dari usia muda sampai yang usia lanjut, mulai dari anak-anak sampai orang dewasa. Dengan memiliki tubuh yang sehat, maka aktivitas yang rutin selalu kita lakukan sudah pasti tentunya bisa berjalan baik dan lancar yang sesuai dengan apa yang kita harapkan.

Pada masa saat sekarang ini hampir setiap orang banyak yang menghabiskan sebagian besar waktunya bekerja dikantor ataupun dengan berbagai macam aktivitas lainnya, mungkin juga anda salah satunya. Orang-orang yang menghabiskan sebagian besar waktu mereka di depan komputer atau dilapangan akan kesulitan mencari waktu senggang untuk bersantai atau berlibur, apalagi untuk berolahraga, sehingga cenderung melupakan masalah kesehatan.

Padahal olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti kata pepatah “Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”. Karena setiap orang memiliki adanya jam kerja yang padat dan berbagai macam kesibukan luar biasa, sehingga membuat kebanyakan orang malas untuk berolahraga dan berusaha untuk membuat dirinya sehat.

Supaya anda tetap sehat, mungkin anda bisa mengikuti beberapa tips dibawah ini: 

1. Istrahat yang cukup

Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor bagian untuk menjaga daya tahan tubuh anda, misalnya tidur dengan waktu minimal 8 jam setiap malamnya, yang paling penting hindari begadang.

2. Mulailah dari kegiatan yang sederhana

Hal ini bisa anda lakukan dengan mulai membiasakan untuk mengkonsumsi satu jenis buah-buahan setiap harinya, seperti pisang, jeruk, mangga atau sepotong pepaya. Ketika anda berada di gedung perkantoran, ada baiknya anda memilih untuk membiasakan diri naik tangga atau berjalan melalui tangga ketimbang menggunakan lift atau pun elevator. Sering-seringlah melakukan senam, baik itu setiap hari atau hanya 1x dalam seminggu. Lakukanlah dari cara yang kecil saat ini juga dan jangan memaksakan diri untuk langsung melakukan olahraga yang berat karena kecil kemungkinannya untuk berhasil dan bisa-bisa berakibat buruk pada tubuh anda jika salah melakukannya.

3. Menjaga kebersihan dan mengontrol makanan

Pastikan selalu bahwa makanan yang anda konsumsi sudah steril dan sudah dicuci dengan bersih atau pun dimasak sampai benar-benar matang. Makanlah makanan secukupnya dan jangan berlebihan, ini bisa membuat tubuh anda akan mengalami obesitas atau kegemukan, dan ini juga bisa sangat rentan terhadap berbagai penyakit.

4. Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat

Mengkonsumsi makanan yang berserat sangat baik untuk menjaga kondisi tubuh anda agar selalu tetap sehat, dikarenakan makanan yang banyak mengandung serat berfungsi menjaga tubuh dari serangan bakteri.

5. Vitamin D

Selain mengkonsumsi makanan yang berserat, tubuh ini juga memerlukan vitamin D. Karena vitamin D ini sangat berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghambat virus dan bakteri. Vitamin D bisa ditemukan pada telur, hati, ikan dan juga sinar matahari. 

6. Berpikiran positif / Positive thinking

Jangan memikirkan yang bukan-bukan apabila ada suatu masalah yang melanda diri kita, tetap focus, tenang dan enjoy your life.

Demikian artikel Tetap Sehat dan Energik Ketika Sibuk Beraktivitas yang bisa infosehatnesia berikan kepada anda, semoga bermanfaat dan selamat menjalankan aktivitas.