Cara Ampuh Menghindari Rasa Ngantuk Setelah Makan Siang

Setelah makan siang seharusnya membuat energi badan menjadi lebih segar dan daya tahan tubuh makin meningkat, namun kebanyakan orang justru jadi mengantuk setelah makan siang. Dan tidak sedikit orang yang mengalami hal seperti ini, yang jadi masalah rasa ngantuk datang disaat jam kerja, mau tidak mau rasa ngantuk haus dilawan.

Bisa jadi rasa ngantuk sesudah makan siang adalah keadaan yang tidak normal, kemungkinan ada yang salah dalam makanan, enzim atau kondisi kadar gula darah pada diri anda.

Ilustrasi - Rasa Ngantuk Setelah Makan Siang 

Berikut ini ada beberapa tips mengatasi rasa ngantuk setelah makan siang

1. Mengurangi makanan yang mengandung gula dan lemak

Mengurangi makanan yang memiliki kandungan gula serta lemak ketika makan siang dapat mencegah terjadinya kecelakaan energi. Hal itu karena gula walaupun bisa memberikan dorongan energi yang cepat, namun dapat habis dalam waktu yang cepat pula hingga bikin badan merasa lelah.  Makan buah yang mempunyai rasa manis alami bisa jadi alternatif. 

2. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks

Makanan yang mempunyai kandungan protein, zat besi serta karbohidrat kompleks membuat tubuh menghasilkan hemoglobin yang dibutuhkan untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk menambah daya. Sedangkan karbohidrat kompleks memberikan glukosa pada tubuh sebagai bahan bakar yang membantu peranan aktif tubuh dan dicerna dengan perlahan hingga tidak cepat menambah gula darah di dalam tubuh.

3. Jangan mengkonsumsi makanan berlebihan

Batasi porsi makan siang dan jangan makan berlebihan di siang hari karena mengolah makanan dengan porsi besar membuat tubuh terasa lebih lelah dan akhirnya menimbulkan efek mengantuk dan ini bisa membuat aktifitas anda terganggu.

4. Melakukan olahraga ringan

Olahraga ringan seperti loncat-loncat, peregangan, latihan pernapasan atau push-up membuat anda tidak mudah mengantuk. Kerjakan latihan mudah ini di kantor/tempat kerja untuk menambah kandungan oksigen dalam darah untuk menambah daya.

5. Minum air putih sesudah makan siang 

Seluruh organ dalam tubuh membutuhkan air supaya dapat berfungsi dengan baik. Minum air putih sesudah makan siang dapat melindungi tubuh anda dari dehidrasi. Bisa saja mengantuk merupakan salah satu faktor tanda bahwasannya tubuh sedang mengalami dehidrasi.

6. Tidur yang cukup

Dengan melakukan tidur selama 8 jam setiap malam merupakan jumlah waktu yang ideal bagi tubuh untuk istirahat. Kurang tidur bisa menyebabkan rusaknya jadwal jam biologis tubuh anda, sehingga membuat anda merasa kecapekan disiang hari.