Inilah Yang Akan Terjadi Apabila Tubuh Kurang Serat

Menurut riset yang terlansir di www.care2.com, bahwa kebanyakan orang memakan atau mengkonsumsi 15 gram serat per hari. Jumlah tersebut tidak sesuai dengan serat yang disarankan tiap harinya untuk kesehatan tubuh yakni 40 gram, serat yang terdapat didalam tubuh memiliki banyak fungsi, salah satunya yaitu membantu melancarkan dalam sistem pencernaan. 

Berikut ini ciri-ciri tubuh yang kurang serat : 

1. Kolestrol tinggi dan meningkat 

Kurangnya serat dapat meningkatkan jumlah kolesterol jahat ke dalam tubuh. Karena fungsi serat salah satunya yaitu menyerap zat berbahaya yang dapat mengakibatkan kolesterol jahat. Dalam sebuah penelitian yang dilansir dari American Journal of Clinical Nutrition yang menyatakan bahwa asupan tinggi serat larut dikaitkan dengan penurunan yang signifikan dalam kolesterol total dan LDL hingga mencapai 60-70%.

2. Berat badan bertambah
Serat juga dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama. Itulah yang menyebabkan memakan roti gandum membuat Anda cepat kenyang. Maka sebab itu, ketika Anda merasa timbangan atau berat badan anda naik, maka bisa dikatakan Anda kekurangan serat.

3. Sering merasa lapar
Selain dapat membuat kenyang lebih lama, serat juga dapat membuat anda sering merasa lapar, sehingga berat badan anda menjadi naik.

4. Sulit buang air besar
Seperti disampaikan diatas jika serat berhubungan langsung dengan kesehatan sistem pencernaan tubuh anda. tubuh Anda yang kekurangan serat khususnya serat larut yang mampu mendorong pergerakan usus akan menyebabkan sembelit kronis atau wasir.

Ilustrasi Tubuh Kekurangan Serat

Setelah Anda mengetahui ciri dan akibat kekurangan serat diatas maka tindakan selanjutnya adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung serat dan juga mengurangi makanan yang bisa menyebabkan kegemukan. Banyak yang tidak menyadari jikalau dilingkungan sekitar kita sebenarnya sangat banyak makanan yang memiliki sumber serat yang sangat tinggi. Makanan itu diantaranya sayur-mayur, gandum, buah-buahan serta biji-bijian Konsumsilah makanan tersebut supaya tubuh anda tidak kekurangan serat.